Der ruhige Fluss des Atems
Der Atem hat eine tiefe Bedeutung für das Meditieren. Im Atem erleben wir am unmittelbarsten, wie der lebendige Strom der Lebenskraft unseren Körper durchfließt. Wir schaden unserem Körper und auch dem seelischen Befinden häufig unbewusst durch ungenügendes Atmen, weil wir verlernt haben, in jeder Lebenslage für ein gutes Durchatmen zu sorgen. Das kann ein Ungleichgewicht zwischen Ein- und Ausatmen sein, ein zeitweiliges Zu-wenig- oder Zu-hektisch- Atmen. Solche Fehlversorgung hat negative Auswirkungen. Der ruhige Fluss des Atems ist ein wunderbares Heilmittel, sowohl zur kurzfristigen Erholung und Beruhigung wie zu einer langfristigen Förderung des inneren Wohlbefindens
Sitze oder liege gut. Rücke Dich so zurecht, dass Du spürst: so kann der Atem gut fließen.
Schließe die Augen.
Beginne ruhig zu atmen. Der Atem soll dabei nicht künstlich verändert werden. Lass ihn so fließen, wie er möchte.
Nun begleite diese Bewegung mit Deinem inneren Wahrnehmen bis ganz hinauf in den Kopf. Sie stößt gewissermaßen von innen gegen die Schädeldecke. Dann fließt der Atem zurück, und Du begleitest ihn hinunter bis zum untersten Ende der Wirbelsäule. Dort kehrt er in Ruhe um und strömt wieder aufwärts. Spüre die Bewegung immer entlang der Wirbelsäule, auf und ab, auf und ab.
Was Du verfolgst mit dem inneren Schauen, ist natürlich nicht der Weg der Atemluft. Es ist die Bewegung, die Dein Atem im Körper in Gang setzt. Indem Du diese Bewegung begleitest und verlängerst, verstärkst Du den Fluss der Lebenskraft in Dir.
Wenn Du die Übung eine Weile fortsetzt, stellst Du vielleicht fest, dass der Atem langsam fließt. Oder er wird leichter, feiner. Beobachte einfach und befreunde Dich mit diesem Strömen. Dann kannst Du so eine kleine Atemmeditation immer einschalten, wenn Du Beruhigung und Belebung brauchst.
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